早上起來渾身酸痛這種情況可能是因為你們長時間從事體力勞動導(dǎo)致體力不支以及渾身的肌肉出現(xiàn)乳酸含量太多的情況，這時候我們建議患者是應(yīng)該要多休息，不要工作的太累。早上起來渾身酸痛這種情況我們在生活中可以通過調(diào)整自己的生活問題以及運動、藥酒的方法來緩解病情。

如果是突然這樣，建議你先去醫(yī)院做個體檢如果是工作，學(xué)業(yè)比較勞累，看看我的建議。你的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不好。沒有達到恢復(fù)身體機能的目的。早上起床渾身酸痛很正常，這是現(xiàn)代工作族的普遍問題，運動少，長時間坐立，肌肉僵硬，統(tǒng)稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久，有時身體也很難受，眼張，胸悶，背酸。下面是我的一些建議，總的來講就是，規(guī)律的休息，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\動。

1，規(guī)律的休息，盡管工作，學(xué)業(yè)需要坐很長時間，但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點，15點就一定要休息15分鐘，而且必須是運動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴胸，望望遠處，讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運作。對眼睛，身體都有好處

2，晚上睡眠，一定要晚上11點之前睡覺，這符合人體生物鐘規(guī)律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復(fù)內(nèi)臟，內(nèi)臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現(xiàn)在如果過了12點睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服。看來排毒的說法還是有道理，而且年紀(jì)越大約可以感受到身體的一些異常，因為年紀(jì)大了肯定沒有年輕的時候能抗。

3，午睡。午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，為什么午睡會有這種作用目前還是個醫(yī)學(xué)迷題。午睡時間控制很關(guān)鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。

4，合理的飲食

多吃蔬菜水果，肉類要適當(dāng)，乳制品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養(yǎng)成多吃蔬菜的習(xí)慣，這樣才能維持身體的酸堿平衡。

5，適當(dāng)?shù)倪\動，哪怕你不喜歡運動，也要每周休息的時候去運動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每周都要去運動2-3個小時。不要然自己的周末都在電腦前面度過。

我們在生活中適當(dāng)?shù)倪\動對于我們預(yù)防早上起來渾身酸痛是有幫助的，而且我們要注意睡眠時間要充足跟飲食均衡等。對于每一天早上起來都出現(xiàn)渾身酸痛的情況，我們建議大家可以去醫(yī)院檢查一下身體的骨骼健康水平，以免出現(xiàn)骨骼損傷。