早上起來渾身酸痛這種情況可能是因為你們長時間從事體力勞動導致體力不支以及渾身的肌肉出現乳酸含量太多的情況，這時候我們建議患者是應該要多休息，不要工作的太累。早上起來渾身酸痛這種情況我們在生活中可以通過調整自己的生活問題以及運動、藥酒的方法來緩解病情。

如果是突然這樣，建議你先去醫(yī)院做個體檢如果是工作，學業(yè)比較勞累，看看我的建議。你的表現就是睡眠質量不好。沒有達到恢復身體機能的目的。早上起床渾身酸痛很正常，這是現代工作族的普遍問題，運動少，長時間坐立，肌肉僵硬，統稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久，有時身體也很難受，眼張，胸悶，背酸。下面是我的一些建議，總的來講就是，規(guī)律的休息，合理的飲食，適當的運動。

1，規(guī)律的休息，盡管工作，學業(yè)需要坐很長時間，但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點，15點就一定要休息15分鐘，而且必須是運動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴胸，望望遠處，讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運作。對眼睛，身體都有好處

2，晚上睡眠，一定要晚上11點之前睡覺，這符合人體生物鐘規(guī)律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復內臟，內臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現在如果過了12點睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服。看來排毒的說法還是有道理，而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常，因為年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。

3，午睡。午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，為什么午睡會有這種作用目前還是個醫(yī)學迷題。午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。

4，合理的飲食

多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳制品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養(yǎng)成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸堿平衡。

5，適當的運動，哪怕你不喜歡運動，也要每周休息的時候去運動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每周都要去運動2-3個小時。不要然自己的周末都在電腦前面度過。

我們在生活中適當的運動對于我們預防早上起來渾身酸痛是有幫助的，而且我們要注意睡眠時間要充足跟飲食均衡等。對于每一天早上起來都出現渾身酸痛的情況，我們建議大家可以去醫(yī)院檢查一下身體的骨骼健康水平，以免出現骨骼損傷。