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血循環不好應該怎么辦

作者:zllwin  時間:2015-02-03 10:24:02  來源: 大眾養生網

相信大家肯定都知道血循環對于我們人體的重要性,血循環不但可以起到了運輸的功效而且還能調節我們人體的體液,一旦我們的血循環出現了問題,那么將給我們身體帶來這樣那樣的麻煩,所以我們一定要了解一下血循環不好應該怎么辦才好,其實想要促進血循環,我們不但可以采用泡腳的方法而且還可以用食療的方式。

血液在心臟的作用下,循者心血管系統在全身周而復始流動的現象·將氧和營養物質運送到全身組織和器官,又將二氧化碳及其它代謝產物運至呼吸系統和排泄系統,分體循環和肺循環。

1每天堅持用熱水泡腳,最好買個泡腳桶,水溫以四十五度左右為宜,要沒過腳踝,浸泡十幾分鐘。等到雙足發紅發熱了,就說明腳部的血液循環順暢。建議邊泡腳邊用手對腳部進行按摩,能夠更好地促進血液循環。

2平時不干活時,就搓搓雙手,十指握緊后再松開,如此反復運動,能夠讓指尖的末梢循環情況有所改善。

3多抽出一點時間進行慢運動,像擺臂走、打太極等等,能夠讓身體的各個部位都得到運動,加強全身的血液循環。

4如果是在冬季,可以多吃一些溫補的食品,像羊肉、狗肉等性溫的都能增加人體的熱量,促進血液循環。

5睡眠質量的好壞直接影響著人體的血液循環系統能否正常運作,因此要注意勞逸結合,養成良好的作息習慣,每天至少要保證8個小時的睡眠時間,有利于身體養精蓄銳。

6平時多吃一些富含維生素E的食物,如堅果、紫甘藍、紅薯等,因為維E具有擴張血管、改善肢體末梢血管微循環的作用。

在上面的文章里面我們介紹了血循環對于人體的重要性,我們一定要保證體內血循環的正常運行,一旦血循環出現了問題,我們可以采用上文介紹的幾個方法來促進血循環。

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