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易疲勞嗜睡的緩解方法

作者:xmdgz  時間:2015-05-21 18:23:48  來源: 大眾養生網

在春天這個季節之中,特別的容易讓人出現身體的疲勞,而且有的會感覺到身體異常的疲倦,那么接下來的文章當中我們要了解的,是一疲勞嗜睡這樣的現象我們該如何應對呢?一般來說后給朋友們帶來頭暈,頭痛,這樣的現象。

方法一:觸覺刺激

困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。

方法二:視覺刺激

走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利于消除嗜睡。

方法三:味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。

方法四:嗅覺刺激

困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。

方法五:聽覺刺激

困倦時,常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除困意。

很多的年輕朋友們越來越不注重自己的睡眠健康,經常會在晚上的時候加班熬夜或者是去泡酒吧,那么這樣往往能影響自己的睡眠時間,造成一疲勞嗜睡。

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