腳踝軟組織腫脹是一種非常普遍的癥狀，特別是在運動的人群中經常一不小心就會出現這樣的癥狀。我家堂弟是一名初中生，平時最愛的運動就是打籃球和踢足球，時不時的總會帶一點小傷回家，腳踝腫脹的事情也出現過好幾回，幫他處理這樣的狀況多了，自己也可以很快的應對這樣的小事故。腳踝軟組織對于傷者走路比較困難，生活和學習都會有一些不方便的狀況出現，如果處理不好的話就有可能造成習慣性的腫脹，對于他們的未來有很大的損失。

腳踝軟組織腫脹處理辦法：

外用藥酒，主要用于運動系統的損傷治療。使用時，先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。

涂擦時以溫擦為宜，這樣有利于藥酒滲透到皮下組織，發揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。

外用藥酒時應注意：

1.外用藥酒多數為活血化瘀、行血止痛類藥物，因而切忌內服，以免引起中毒反應；

2.按摩手法宜先輕后重，臨近結束時再逐漸減輕；

3.軟組織損傷在2天內出現局部出血、紅腫，如果在患處用力按摩，會使癥狀加重，故不宜使用；

4.用藥酒按摩握拿組織時，注意不要直接按擦骨凸部，以免損傷骨面的軟組織和骨膜組織而加重病情；

5.藥酒按摩方法不宜用于新鮮的骨折、關節脫位、表皮破損，對心、肝、肺、腎有嚴重疾患者也應禁止用該法治療。

以上就是我在平時積攢下來的經驗，腳踝軟組織腫脹這樣的情況基本上會持續將近一個月的時間，所以在這段時間內，最好不要穿過緊的襪子，因為這會影響血液的循環，還有在睡覺的時候，可以抬高自己的腳步，在飲食上注意營養，多喝大骨湯，這都消腫都有很大的幫助。