注重保暖。因為人體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常,應(yīng)變能力差,所以要盡量避免突然接觸冷空氣,吃大量冷飲和涼拌菜,導(dǎo)致胃腸蠕動加快,出現(xiàn)疼痛和腹瀉。
改變食譜。應(yīng)盡量少吃導(dǎo)致胃腸脹氣、排氣增多的食物,如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉類食物,因為這些食物只會被人體吸收很少一部分,而在大腸內(nèi)細(xì)菌代謝和分解產(chǎn)氣。炒菜烹調(diào)時可適當(dāng)加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品,可使排氣減少。
穩(wěn)住情緒,適度勞累,這一點很重要,因為情緒緊張會直接加速胃腸道蠕動導(dǎo)致腹瀉。
強化鍛煉。每日早晚空腹時可按摩腹部。用左手從上向下順時針方向,從右到左按摩,以肚臍為中心從左到右逆時針旋轉(zhuǎn),每次按摩50次。這種按摩能改善胃腸的運動和血液循環(huán)。
咀嚼慢咽:減輕胃腸負(fù)擔(dān)。隨著食物的充分咀嚼,隨之分泌的唾液也隨之增多,對胃黏膜有保護作用。
防止刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力下降而引起胃病。要少喝酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。寒性強的食物對消化道粘膜有較強的刺激作用。
出現(xiàn)胃腸功能紊亂的腹脹癥狀最好是通過食療和運動來調(diào)理,藥物治療效果并不明顯。病人在日常生活中一定要控制自己的飯量,盡量少吃一點,也可以少吃多餐。日常生活中不能吃刺激腸胃的食物,生冷的食物也不能吃,平時不能抽煙喝酒,適當(dāng)做一些按摩,每天飯后,都要在半個小時后才能坐下。
