教師是一個很值得尊敬的職業(yè),但常常需要說話,長時間的講話,對嗓子的傷害比較大。因此常常看到老師的嗓子是嘶啞的。嗓子嘶啞是由于嗓子受損或勞累造成的。減輕嗓子沙啞的方法也有很多種,老師掌握了以后,可以很好的預(yù)防嗓子沙啞
第一日常生活中注意講課的方式,使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào),盡量平靜說話。如果需要大聲講話,可以用擴(kuò)音器幫助。
第二.一天總的講話時間不能超過三個小時,連續(xù)講話不能超過一個半小時,請讓聲帶充分休息。應(yīng)多用鼻呼吸,改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三日常生活中可以用一些潤喉含片來刺激唾液分泌。注意天氣變化,保持口腔清潔,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四.注意飲食。大量飲用溫開水,避免飲用酒精和咖啡,保持體內(nèi)水分平衡,可充分滋潤聲帶。少吃刺激性食物,少吃過熱,過涼,辣的食物,戒煙少酒。因?yàn)槲鼰煏黠@增加患喉癌的風(fēng)險,即使是被動吸煙也應(yīng)該避免。
第五.不要使用過度的嗓子。在嘈雜的地方,不要大聲地大聲說話。嗓子發(fā)干或說話嘶啞時,停止說話。說話聲音要正常,不能過高過低,低聲說話也不利于保護(hù)嗓子。
第六.不要過度清嗓子。當(dāng)你這樣做時,氣流就會猛烈地震動聲帶,從而損壞聲帶。若感到喉嚨不舒服,就小口喝或吞咽。但是如果一定要一直清嗓子,最好去找醫(yī)生檢查,可能是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七.感冒或感染導(dǎo)致嗓音嘶啞時,盡量不要說話。
文中介紹了保護(hù)嗓子的一些方法,教師可根據(jù)以上,對嗓子進(jìn)行保護(hù)。此外,還有許多可以緩解嗓子疲勞的潤喉藥,如金嗓子、草珊瑚、西瓜霜等。日常生活中要注意飲食,多吃一些清淡的食物,蔬菜和水果比較多。除了這些,還要多補(bǔ)充一些水分。
