摔倒是每個人都遇到過的問題，而且這種事情也難以避免，那么如果摔倒了之后有什么方法能夠自我救助呢？首先要看在哪里，一般如果是在家里摔倒的話，情況嚴重的請立即打電話就醫，并且通知家里人自己的情況。情況輕微的話可以看看受傷的程度，一般摔傷的話可以使用冰敷，注意千萬不要用熱敷，這個很危險，只會加重病情，這一點要記住。

正面摔倒時的應對方法：

正面摔倒時，人的本能會及時的為保持平衡作出掙扎，有時這種掙扎的確可以讓我們化險為夷；但是更多時候，卻會讓我們失去作出更好應對措施的時間，反而遭受受更大的傷害。正確的做法是：掙扎無效將要摔打時，一定要避免自己的關節、骨頭與地面的先接觸，盡量選擇身體的肌肉部位先落地！要做到這點，關鍵是要保持冷靜，大腦快速反應做出選擇。

向后摔倒時的應對方法：

相對正面摔倒，向后摔倒會遭受更大的傷害。大腦是人的重要器官，大腦受傷，小則腦震蕩；大則問題非常嚴重！因此，向后摔倒時，關鍵要保護部位就是我們的后腦。出現意外向后摔倒時，正確的做法是：一定要低頭、指尖向前，以小臂、大臂、背部依次著地，千萬不能讓后腦先著地，這樣就能保護你的大腦和關節不會受到傷害。

腳部將要扭傷時：

如今家家戶戶都住高樓大廈，有時下樓梯一不注意就會扭傷腳部，在發生即將扭傷腳部的那一刻，正確的做法就是：順勢倒地，將全身的重量分配到身體其他部位，選擇肌肉先落地，千萬不要將身體的重量被動轉移到即將受傷的腳部。做到這一點，你就可以將所傷的傷害減少到最低程度！

還有的如果是在戶外運動的時候上來傷的話，那么摔倒之后千萬不要慌張，一定要保持冷靜。看手上的嚴重程度而定，如果很嚴重的話那么就需要求助了，并且在這段時間之內不要輕易移動，不是專業人士的話很可能還會造成二次傷害。