腳后跟痛的情況是我們很多人都非常頭疼的一種大情況，這可能是由于我們很多男性朋友出現(xiàn)的腎虛的問題導(dǎo)致的，日常可以多吃一些有利于壯陽補腎的食物，可以達到一個非常不錯的食療效果，盡量少進行一些劇烈的體育活動，詳細的普及一下腳后跟痛怎么鍛煉吧。一、跟骨骨刺：多見于老年患者，當有足跟痛時，經(jīng)過拍攝X光片，可以發(fā)現(xiàn)跟骨結(jié)節(jié)處有大小不一的骨刺形成。但是，臨床上發(fā)現(xiàn)骨刺不是導(dǎo)致疼痛的直接原因，只是隆起的骨刺，更容易使局部組織受到摩擦、勞損，產(chǎn)生無菌性炎癥，其足跟疼痛的程度與局部炎癥反應(yīng)的輕重有關(guān)，而與骨刺大小無直接關(guān)系。

二、足底跖腱膜炎：足底跖腱膜是足底維持正常足弓、緩沖震蕩、加強彈跳力作用的腱性組織。長時間的行走、過度的負重，都會引起跖腱膜的勞損，導(dǎo)致局部無菌性炎癥，而出現(xiàn)疼痛癥狀。

三、足底脂肪墊萎縮：老年人的足跟痛較為復(fù)雜，除了以上兩種可能的原因外，還有老年人本身的足底脂肪墊萎縮，其緩沖震蕩、防止摩擦的作用減弱，使局部更容易受到損傷而出現(xiàn)疼痛。

臨床上怎樣來區(qū)分是哪種原因造成的足跟痛呢?一般來講，除了借助于相應(yīng)的輔助檢查如X光片外，主要由專業(yè)的足科醫(yī)師，經(jīng)過臨床查體，基本可以明確診斷。也可以應(yīng)用治療性手段來區(qū)分，例如老年人由于足底脂肪墊萎縮引起的足跟痛，當應(yīng)用局部封閉治療時，是沒有療效的。

以上總結(jié)的腳后跟痛怎么鍛煉的方法都是一些相當專業(yè)的方法，大家都可以嘗試著運用以上的方法進行治療，可以幫助我們在短期內(nèi)達到一個非常不錯的治愈效果，同時我們也可以采用按摩保健的方法來幫助我們出去血液循環(huán)。