大家濕熱性體質(zhì)嗎?一般情況下，濕熱體質(zhì)的人會比較易怒易煩躁，也經(jīng)常會出現(xiàn)緊張、壓抑、焦慮的情緒。由于濕熱性體質(zhì)的人長期遭受濕熱侵襲，所以會出現(xiàn)倦怠、不愿運(yùn)動、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。除了以上癥狀外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”等現(xiàn)象，那么濕熱性體質(zhì)如何調(diào)理呢?跟我來看看吧。養(yǎng)生原則

濕熱體質(zhì)的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運(yùn)動，非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時(shí)，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

各個(gè)年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人

如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

飲食調(diào)理，多吃芳香食物

濕熱天氣，濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?又該如何調(diào)理呢?武月萍給大家了一些實(shí)用的小方法，不妨試試。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)有溫中祛濕的作用。

粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內(nèi)金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

通過以上關(guān)于濕熱性體質(zhì)如何調(diào)理的，大家知道怎么調(diào)理了吧。大家還要注意除了通過以上飲食調(diào)理外，平時(shí)大家還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，應(yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。這樣才能達(dá)到調(diào)理的效果。