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瘦人如何增肥的方法

作者:養生專家  時間:2013-09-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

瘦人如何增肥

的方法”現在還有人需要么?時下都是些減肥的人,減肥好像已成為了一種潮流;但也有部分消瘦的人想尋求一種適合自己的增肥方法;今天小編就告訴大家一些,希望對大家有所幫助。

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1.均衡的飲食

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可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食欲.

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2.養成良好的飲食習慣

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定時定量,少量多餐,細嚼慢咽.

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3.改變進餐的程序

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先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物.

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4.選擇適度烹調的食物

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選擇經適度烹調的食物,如:蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導致食物堅硬,不易消化.

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5.保持心情愉快,布置良好的進餐環境,集中精神用餐.

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緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.

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以上就是小編給你介紹的如何增肥的方法了,其實只要你能把生活調整規律了,加上適量的運動。身體就會變得健康,自然就會變胖啦。

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