绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

經(jīng)期應(yīng)該吃什么不痛經(jīng)

作者:小翼  時(shí)間:2014-05-04 16:45:26  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1、月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)。可以多吃豆類,魚(yú)類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來(lái)潮時(shí),不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。

3、多吃高纖維食物,如

疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。4、兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

5、攝取足夠的蛋白質(zhì)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

6、飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

7、避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。

知道了經(jīng)期應(yīng)該吃什么不痛經(jīng)之后,希望您可以按照這樣的飲食原則來(lái)進(jìn)行飲食,相信您一定不會(huì)再承受痛經(jīng)的困擾了,另外如果是您痛經(jīng)比較嚴(yán)重的話,建議您可以用熱水袋敷在小腹部位,這樣也可以有效的幫您減輕痛經(jīng)的感覺(jué)。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久re热在线视频精99 | 7777色鬼xxxx欧美色夫 | 免费精品一区二区三区在线观看 | 国产高清美女一级毛片久久 | 国产成人免费在线 | 国产三级精品三级在线观看 | 国产麻豆福利AV在线观看 | 果冻传媒完整免费网站在线观看 | 中文字幕亚洲乱码熟女在线 | 俄罗斯19girl video9 | 亚洲色欲啪啪久久WWW综合网 | 亚洲一区在线观看无码欧美 | 国产色精品久久人妻无码看片 | 又大又硬又爽免费视频 | 亚洲成av人影院 | 91精品福利一区二区 | 色影音先锋av资源网 | GAY东北澡堂激情2022 | 國產日韓亞洲精品AV | 热久久视久久精品2015 | 午夜爽喷水无码成人18禁三级 | 亚洲 日韩 国产 制服 在线 | 亚欧日韩毛片在线看免费网站 | 秘密教学93话恩爱久等了免费 | 日韩精品亚洲专区在线电影不卡 | 扒开美女下面粉嫩粉嫩冒白浆 | 久久中文字幕亚洲 | 色中色最新地址登陆 | 男女啪啪抽搐呻吟高潮动态图 | 国偷自产AV一区二区三区健身房 | 亚洲欧美中文在线一区 | 午夜国产羞羞视频免费网站 | 娇小8一12xxxx第一次 | 激情内射亚洲一区二区三区爱妻 | 国产综合在线观看 | 国产97精品久久久天天A片 | 拔擦拔擦8X永久华人免费播放器 | 国产精品永久免费 | 四虎永久在线精品免费A | 三级黄色在线观看 | 18亚洲男同gay1069 |