血液循環(huán)不暢是一種癥狀表現(xiàn)，這種癥狀會表現(xiàn)在身體很多部位，很多人不知道血液循環(huán)不暢應該怎么辦，一般情況下，血液循環(huán)不暢是可以做一些運動的，運動可以幫助促進血液循環(huán)。
1.運動
在家里可以通過做一些運動來促進血液循環(huán)：上下踏梯如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階，進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進行鍛煉。
2.提腳跟
日常生活中，提腳跟是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可以，堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏，身體保持豎直，然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟，堅持長期做，會很有效果。
3.按穴位
身體有三個穴位，多按摩一下，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、御寒保暖的目的。一是大椎穴，這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是針灸學中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經(jīng)常揉按大椎穴。另外是合谷穴和足三里，這兩個穴都是陽明經(jīng)穴，陽明是多氣多血之經(jīng)，對于經(jīng)絡(luò)氣血的通暢關(guān)系重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三里等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
