低血糖的現(xiàn)象在生活中是非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，比較輕的低血糖患者只要在生活中要保持心情愉悅，心態(tài)平和，以及多注意飲食的調(diào)理一般都不會(huì)有什么較大的問(wèn)題，主要的做好預(yù)防事項(xiàng)和及時(shí)的補(bǔ)充糖。如果低血糖情況嚴(yán)重的患者就要到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。血糖低癥狀調(diào)理主要有以下幾個(gè)方面：

1.均衡飲食

飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50!60%的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。患低血糖的人容易饑餓，注意少食多餐。飲食清淡，平時(shí)要準(zhǔn)備一些吃的在身邊，不舒服的時(shí)候補(bǔ)充一下血糖，最好是巧克力，紅棗，雞蛋，餅干之類(lèi)的，也可以是保健飲料，根據(jù)需要自行定奪。

2.多吃水果蔬菜

水果可以多吃一些像香蕉蘋(píng)果等含糖量高的，可以用大棗沖水喝來(lái)代替并使

引用的把開(kāi)水，還可以經(jīng)常煮一些枸杞水和，還要注意不要吃一些降血糖的蔬菜，例如芹菜香菜等。

3.增加纖維素

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。吃新鮮蘋(píng)果取代蘋(píng)果醬，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

4.不要獨(dú)處

低血糖主要會(huì)導(dǎo)致頭暈，平時(shí)一定要格外注意，盡量不要一個(gè)人獨(dú)處，避免暈倒身邊沒(méi)人照料。不舒服最好告訴旁邊的人，尋求幫助，不要硬撐著，好一點(diǎn)后進(jìn)行相關(guān)的治療，不要盲目用藥等。

5.應(yīng)加以限制的食物要嚴(yán)格控制

嚴(yán)格限制單糖類(lèi)攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類(lèi)及馬鈴薯一周可以吃?xún)纱巍?/p>

6.注意休息

平時(shí)應(yīng)盡可能的保證每天的休息時(shí)間不少于六小時(shí)，必要時(shí)可在睡前喝杯牛奶，以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和提高睡眠的質(zhì)量，切記不要過(guò)度熬夜，那樣對(duì)身體和肌膚的傷害是很大的。