腦神經紊亂是非常常見的一種病癥，嚴重時會引起身體的諸多不適，因此出現腦神經紊亂癥狀的患者需要引起足夠的重視。可以通過改善環境、放松身心、腳部按摩、按摩肌肉、心理治療自己藥物治療的方式來改善自身的狀況。

1、改善環境

改善生活和工作的環境，減少緊張刺激。避免長期進行緊張繁重的工作，注意勞逸結合，必要的時候要減輕學習或工作量，等癥狀緩解后，再從新恢復原來的學習和工作。

2、學會放松身心

如果感到疲乏和心煩的時候，可以暫時放下工作，讓自己有一些喘息的機會。例如當來電話了，可以先做個深呼吸，平穩下心情再去接聽。向窗外進行遠眺，可以讓眼睛及身心適當地得到松弛，可以暫時緩解一下工作上的壓力，你也可以起來走動走動，暫時避開沉悶的工作氣氛。

3、腳部按摩

躺在床上的時候應該盡量的放松自己。聽聽舒緩的音樂放松自己，快速入睡的關鍵就是要轉移你的注意力，避免對自己造成過大的壓迫。還可以深呼吸、做做瑜伽也是會有幫助的。引導式呼吸法和漸進式松弛法對失眠是很有幫助的。睡前可用對腳部進行按摩，足底和足側產生效果最為明顯，這樣可以緩解神經衰弱和失眠疲勞。

4、按摩肌肉

大多數人在處于緊張壓力大的時候，會出現某些部位肌肉緊繃的情況。緩解肌肉緊繃的方法之一就是是找出出現問題的肌肉，一般會是頸背部肌肉及上半部背肌，找出之后用手掌緩緩的進行按壓。

5、心理治療

癥狀嚴重時，可進行專業心理干預治療，提高自己的心理應對能力。

6、藥物治療

病情嚴重時，需請專業醫生指導給予藥物輔助治療，或予以中醫藥、針灸等調理。