許多愛運動的朋友就會經常遇到，因為腳崴了是很常見的事情，但是對于腳崴之后的一些處理方式，其實還是有大多數朋友并不知道的。腳崴了一般就會出現腫脹的情況，大家如果處理不當的話，有可能會導致疼痛加劇或者康復較慢。一般遇上崴腳的情況，可以先對腳部進行冰敷，過了24消失之后，再對其進行熱敷。冰敷的目的是為了控制傷勢的發展，并且有止血的效果。而熱敷可以讓周圍的淤血可以消散，因為熱敷可以促進血液的循環。

1.分辨傷勢輕重

輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路。

疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。

如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發出聲音，傷后迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。

假如一時去不了醫院，也可以暫時按照別的辦法處置，然后盡快到醫院診斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷

熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。

血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以后方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問，怎么才能知道出血停止了沒有呢?原則上是以傷后24小時為界限，還可以參考下面幾點。

一是疼痛和腫脹趨于穩定，不再繼續加重。

二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大。

三是傷處皮膚的溫度由略微高于正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。

3.適當活動

在傷后腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨于穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以后慢慢增加。