我們都知道在平時適當的進行運動有助于我們提高身體的抵抗力，但是你們要知道運動要適量，不能夠出現暴走以及快走的習慣，因為長期的暴走會引起骨性關節炎疾病以及很容易拉上筋骨。對于老年人來說，由于中年人由于暴走而出現痛風病以及全部酸痛的癥狀，所以你們應該建議大家運動的時候要選擇正確的健身方式，比如慢跑等。

快步走或瘋狂地暴走及不正確的運動方式，不僅傷害身體，還極易患上骨性關節炎疾病。暴走有什么危害健康運動專家提示，長期過度的運動，尤其是選擇暴走的方式鍛煉身體的人，他們患骨性關節的幾率比較高。因為，骨關節炎是一種退變性疾病，年齡大的、肥胖的、過度運動的都容易誘發此病。

在選擇運動方式的時候，盡量選擇適合自己年齡的運動方式，避免長時間暴步行走，因為暴步行走非常容易磨損膝關節，從而提高骨關節炎誘發的危險。運動時間最好控制在半小時到一個小時左右，運動的量也不適宜過大，運動時一旦感覺膝關節不舒服就應當立即停止運動，避免損傷膝關節。

“暴走”的運動類型屬于有氧運動，是值得提倡的大眾健身運動。但是，“暴走”的運動強度比較大，也就是每次走的時間很長、距離很遠，這對于某些人是不適宜的，比如痛風病人。

痛風病近幾年在我國發展速度很快，發病低齡化已十分明顯，過去一般在40歲以上的人群多見，但近年來我接待的病人中就有很多是不到30歲的小伙子。痛風是很復雜的疾病，導致痛風發作主要有兩個方面的因素：①嘌呤攝入過多。一般人們都認為導致痛風就是這個原因，但是，還有另一個重要的原因是：②尿酸排泄不暢。尿酸是嘌呤代謝的最終產物，通過腎臟排出體外。如果吃進來的多了，再加上排出去的不暢，這些應該排出體外的代謝廢物就要在體內搗亂，痛風就這樣發生了。

那么這跟“暴走”又有什么關系呢?“暴走”之后機體會產生大量的乳酸、酮酸等代謝產物，這些東西跟尿酸競爭腎臟的同一個排泄通道，造成尿酸排泄不暢。我們見過不少因為活動過度和疲勞而導致的痛風發作，就是基于這個機理。這些人本以為加強運動強度能促進身體健康，有利于痛風好轉，沒想到由于運動的不科學，反而導致痛風發作。

乳酸和酮酸是人體正常的代謝產物，在疲勞和高強度運動時會大量產生。比如我們提很重的行李旅行，過后手臂感到酸痛;或者長時間勞動，人感到疲乏，就都是乳酸和酮酸大量產生所致。吃成堿性的食物有利于這些酸性代謝產物的排泄，加快身體的恢復。因此，談到飲食的營養，在這些時候要進食足夠量的蔬菜、水果，因為這些食物是成堿性的，有利于酸性廢物的排泄。