要想預(yù)防頭皮出油的情況，最有效的方法就是經(jīng)常洗頭發(fā)，選擇適合自己的洗發(fā)膏護(hù)發(fā)素，最好是無硅油無刺激的洗發(fā)膏，不要經(jīng)常的做頭發(fā)，做頭發(fā)對頭皮毛囊是有很大的傷害的。還有平時(shí)的生活習(xí)慣也要注意，多吃一些清淡易消化的食物，多喝開水進(jìn)行身體的排毒，也可以適當(dāng)喝一些茶葉。

1、洗頭去油

洗頭是控制頭皮出油的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。有些人認(rèn)為頭發(fā)會(huì)越洗越油，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。頭皮出油的成因源于自身皮脂腺對激素的過敏，和洗頭的次數(shù)沒有關(guān)系。相反，由于油脂發(fā)質(zhì)分泌很多油脂和其他脂肪排泄物的特點(diǎn)，如果清洗不及時(shí)，會(huì)造成這些排泄物堵塞毛囊，影響生發(fā)生長，甚至?xí)γ以斐蓢?yán)重傷害，引起脫發(fā)，因此，頭皮容易出油的人應(yīng)該勤洗頭，雖然清洗頭發(fā)并不能減緩頭皮出油的特點(diǎn)，但可以保持頭皮清潔，預(yù)防脫發(fā)。

2、飲食去油

人體的油脂分泌究根問底是由外界攝取來的，因此頭皮容易出油的也要注意控制外界油脂的攝入量。很多頭皮大量出油的人，在飲食上口味都比較重，喜歡吃各類大油大膩的東西，體內(nèi)堆積了大量難以消化的油脂，才造成了頭皮出油的程度遠(yuǎn)超過一般人，改變這個(gè)情況的源頭就是從飲食控制。

3、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)

除了天生油性體質(zhì)之外，一些頭皮出油的情況和后天的生活習(xí)慣也有很大的關(guān)系。如果熬夜的話，頭皮出油會(huì)特別嚴(yán)重，這是新陳代謝被嚴(yán)重影響的后果。此外、長期不運(yùn)動(dòng)、愛吸煙喝酒、過度疲勞和緊張等等都會(huì)造成自身頭皮出油現(xiàn)象嚴(yán)重，這不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致了頭皮環(huán)境惡化，必須引起重視。