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腿腳冰涼麻木怎么調理

作者:zhangqing  時間:2018-12-14 22:48:32  來源: 大眾養生網

很多人由于個人體質方面的問題,很容易感覺手腳冰涼。對于冬天容易出現的手腳發涼的問題,實際上只要選擇的方法對了,就可以很好的解決了。我們不僅可以通過在飲食方面進行解決,也可以通過泡腳、鍛煉等方式進行解決。只要掌握了正確的、適合自己的方法,就可以很好的改善冬天容易手腳冰涼的問題了。

1、姜湯法

如果出現腳涼、腳冷的話,全身感覺有寒氣,可以煮熱姜湯,記住要趁熱喝下,然后躺在床上蓋上被子取暖。特別是有涉水淋浴之后腳部受寒的人,更適合用這個方法。

2、泡腳法

泡腳是一個很有效的暖腳和暖身方法。泡腳水的溫度不要太熱或太涼,溫度在38°到43°之間最為適宜。如果有條件的話,最初的水溫在38°開始,然后讓水逐漸加熱到43°左右就可以。泡腳的時候記得要淹沒過腳踝,并且要時不時的搓動一下,效果會更好。

坐在椅子上或者是仰臥躺在床上,雙手放在身體的兩邊,兩條腿慢慢的舉起來,跟身體垂直,保持垂直的狀態一會后,再慢慢的放下,這樣反復做幾次。這個方法既能夠鍛煉腹肌,還有助于減肥,促進腿腳的保暖。

4、按摩穴位

按摩涌泉穴,也可以起到暖腳的作用。每天用熱水洗完腳之后,仰臥在床上,然后舉起自己的雙腳,相互用力摩擦起來,直到腳部有發熱感為止。接下來用手掌心去摩擦和刺激腳部的涌泉穴。這個方法不僅可以加快腳部的血液循環,還可以幫助提高睡眠質量。

5、原地踏步

在做原地踏步來暖腳的時候,在腳落地時要用力idian,堅持踏步5分鐘到10分鐘,雙腳就能暖和起來了。

6、旋轉腳踝

在椅子上做好后,翹起二郎腿,然后前后左右隨意的轉動自己的腳踝,轉動5到10分鐘。兩只腳輪流轉動腳踝,可以促進腳部氣血的運行,從而起到暖腳的效果。另外,旋轉腳踝,還可以疏通經脈,增加腳部的靈活性,可以預防扭傷以及腳部不舒服等。

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