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五心煩熱失眠多夢怎么辦

作者:wangyaqi  時間:2019-01-13 22:06:24  來源: 大眾養生網

五心煩熱和失眠多夢這些情況是很常見的,往往和陰虛火旺以及心血不足有密切的關系,要想讓癥狀徹底的消失,就需要對身體進行調理,首先要從飲食情況和生活習慣上抓起,長期的失眠和多夢會嚴重影響患者的身體健康,所以需要及時的進行緩解,那么五心煩熱失眠多夢怎么辦呢?

第一,五心煩熱失眠多夢怎么辦呢?白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。晚上飯后運動1小時,然后泡個熱水澡,或中藥泡足1小時。推拿按摩,睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。

第二,氣功調息,查看相關方面的書,練靜功,通過一定方法進行冥想,讓自己的思維不再繁亂。自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡。養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

第三,可以多吃核桃,在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。大棗,其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱并伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。

五心煩熱失眠多夢怎么辦?多吃小米,小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克,其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,就會使人有想睡覺的感覺。牛奶,是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生困倦感覺,促進睡眠。

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