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人體髖關節在哪個部位,有什么功能

作者:xiaoxiao2018  時間:2019-04-02 07:44:55  來源: 大眾養生網
一、髖關節的構造

髖關節是一個由球形股骨頭與凹形的髖臼組成的杵臼關節。

髖臼呈倒置半球形,髖臼是由恥骨、坐骨、髖骨三部分組成,髖關節的頂部占髖臼面積的2/5,由髂骨組成,后壁占髖臼的2/5,由坐骨構成,前壁占髖臼面積的1/5,由恥骨構成。

股骨頭呈圓形,約占圓球的2/3,股骨頭上面完全為關節軟骨所覆蓋,內側稍有一小窩,稱股骨頭凹,為股骨頭圓韌帶附著點,內有少量血管,股骨頭由此可獲少量血液供應。

股骨頸的下部有兩個隆起,外側為大轉子,內側為小轉子,其上及其附近有許多肌肉附著。

二、髖關節是哪個部位

髖關節是我們常說的胯骨,就是連接大腿骨和屁股的那個部分,就是腰部的下面稍低的位置,能夠起到支撐人體的功效。

三、髖關節有什么功能

髖關節主要功能為負重,將軀體的重量傳達給下肢,同時能做相當范圍的前屈、后伸、內收、外展、內旋、外旋和環轉運動,且有吸收、減輕震蕩的功能。其位置在全身的中部,結構特殊,當全身劇烈運動時,髖關節結構能適應由骨的杠桿作用產生的巨大力量。

四、怎么使髖關節更加柔韌1、髖關節繞環

雙手扶腰,站距同肩寬,將髖關節向外頂出反復劃大圈,注意圈要由小逐漸變大。

2、坐姿彈膝

坐在地上,雙腳腳心相對,盡量靠近襠部。上身盡量挺直,雙手扶住雙膝,有節奏地上下(主要是向下壓)彈動。

3、豎角式

基本姿勢同上,上體挺直后向前屈髖,達到極限后堅持一段時間。注意是屈髖,一定不能弓腰。

4、俯身盤腿坐

盤腿坐在地上,雙腿要一上一下,臀部和膝蓋要貼緊地面,向前緩慢俯身,直到上體的大部分緊貼地面,臀部不能抬起。

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