俗話說：“十人九痔”，痔瘡是一種常見的肛腸科病，很多人都會受痔瘡的困擾，發病人群每個年齡段都會有，痔瘡嚴重者會對工作和生活造成一定影響，有的患者會自愈，但也會經常因為飲食刺激而反復發作，痔瘡的主要癥狀是肛門排便疼痛，并伴有便血，嚴重者要進行手術治療。

痔瘡由多種誘發因素導致，比如說長期便秘、飲食習慣比較嗜食辛辣等等，痔瘡有三種形式分為：內痔、外痔、混合痔，其中混合痔預后較差。那么怎么樣才能避免得痔瘡呢，一下來看一下吧。

1加強鍛煉

經常參加多種體育活動，對痔病有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔病的預防和自我治療均有一定的作用。

2合理調配飲食

日常飲食應避免過于精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

3.戒除排便時不良習慣

當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘;排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

4定時排便

健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對于預防痔病的發生，有著極重要的作用。

5保持肛門周圍清潔

肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發痔病。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，勤換內褲，可起到預防痔病的作用。

6注意孕期保健

妊娠后腹壓增高，下腔靜脈受膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發痔病。而且孕期活動量少，會引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被吸收，引起大便干燥難排，誘發痔病。孕期應適當活動，避免久站、久坐，保持大便通暢，大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環。

痔瘡屬于肛腸科的一種慢性疾病，要以預防為主，因為一旦患有痔瘡就極易復發，很難根除，在發現自己有排便異常情況時，要盡早到醫院進行診療，切忌自己到診所自行買藥，否則容易造成誤診，平時只要保持良好的生活習慣，保證痔瘡不發作就可以了。