肥胖的情況讓很多人都非常困擾，除了會影響到一個人的身材之外，長期肥胖對身體的健康也會有影響的。開合跳是很常見的運動項目，很多人也會通過開合跳或者其他方式的運動來燃燒體內的脂肪，消耗卡路里，當然這和運動的數量也是有關系的。那么300個開合跳會消耗多少卡路里呢？
1.開合跳可以在短時間內迅速的提高心率，短時間內就可以讓身體的脂肪燃燒起來，非常適合消耗熱量。對于想減脂，又不想去跑步或者去健身房的人來說，非常適合，按照一般的速度，20分鐘的開合跳可以燃脂250-300大卡左右，燃脂的效率還是非常高的。
2.每天堅持半個小時左右的開合跳，是可以起到促進人體血液循環，幫助熱量消耗的作用，可以起到減肥的效果的。最起碼要達到100個左右，可以慢慢的增加運動量，不要一次性過大過猛。而且做開合跳的時候一定不要飯后馬上進行，最少要休息半個小時以上，如果飯后馬上進行開合跳，很容易引起腹脹、腹痛，做了開合跳運動以后不要馬上坐下。
3.如果想要利用開合跳減肥的話，并不是一定要達到多少數量才能夠減肥最好的建議其實是每天都能堅持跳開和跳30分鐘以上，等到30分鐘以后身體才開始消耗熱量如果每天只跳幾分鐘，那么效果肯定不太好。如果想要通過開合跳來減肥的話，還需要搭配其他的運動，并且一定要控制好自己的飲食，如果連飲食都控制不住的話，減肥效果都很難達到，在減肥期間一定要控制飲食，并且注重營養的搭配，再加上合理的運動，才能夠幫助大家減肥。
