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一天喝多少水最好

作者:米老頭  時間:2014-05-26 22:52:10  來源: 大眾養生網

水是生命之源,沒有水就不會有任何的生命。現在的人越來越注重健康,喝水再也不單單是為了解渴,更是為了自己的健康,可以說學會喝水能夠讓您的身體更加的健康,女人學會喝水更是會讓自己變成水水嫩嫩的水美人。因此,知道一天當中什么時候喝水,一天喝多少水最好都非常重要。

很多人平時喝水都有一個習慣,就是不渴的話就不會喝水,其實這種習慣非常不好,因為當您感覺到渴的時候,其實身體已經非常缺乏水分了,因此在平時就注意規律的飲水,可以讓您的身體更加健康。

tips1:一天要喝多少水?

人每天至少要消耗2500ml的水,而每天我們吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉類和魚也含有70%的水分,扣除這些,一天喝1500ml的水就足夠了。若無為自己量身定做的“喝水計劃”,就按照下面的做法來簡單安排,也可以對你健康攝入水分有一定的幫助:

1、晨起空腹500ml—800ml2、上午10點左右300ml—500ml3、下午3點左右300ml—500ml4、晚上睡前0.5-1小時300ml—500ml5、飯前半小時或飯后一個半小時是喝水的最佳時間

tips2:一天要喝幾次水?

人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時,中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水,等于泥土龜裂再灌溉,不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次。

tips3:何時喝水最有效?

空腹時飲水最有效,水會直接從消化道中流通,被身體吸收。同時多喝水能夠消汗,多小便,除了能降低體溫外,還能排除血液中的有毒物質。通常,我們每天夜間呼吸和皮膚蒸發要損失掉300~400ml水。因此,早晨醒來,先喝上一大杯水,不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效稀釋血液,降低血黏稠度,預防心腦血管疾病的發生。

對于一天喝多少水最好相信您已經有所認識,很多人都認為喝飲料和喝水一樣,都具有解渴的效果,其實不然,一般飲料當中都添加有一些其他的成分,在解渴方面反而不如最簡簡單單的白開水,因此如果是在您感覺到渴的時候,最好還是和白開水解渴。

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