腰酸背痛是一種常見病，多發于公司的白領，白領階層整天坐在電腦前，一坐就是幾個小時不動，不腰酸背痛才怪呢，腰酸背痛非常痛苦，在急性期躺著也痛，做著也痛，腰酸背痛指的是腰背的酸痛或者是腰背的疼痛，腰酸背痛除了要及時的休息以外，還需要及時的就醫。
其實造成腰酸背痛的原因很多，經常體力勞動的人也可以引起腰酸背痛，經常不鍛煉的人也可以引起腰酸背痛，腰酸背痛慢性期可以自己在家做一些治療來緩解癥狀，以下介紹方法。
1、運動療法：
運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。2、推按療法：
推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。3、物理治療：
包括電療、冷熱敷等方法。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。4、藥物治療：
局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏腰酸背痛和其它病一樣，治療不如預防。要預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。自己在家可以經常練小燕飛，不需要場地，躺在床上就可以練。
