一個完美的身材可以讓自己給別人的印象分加很多，所以現(xiàn)在越來越多的人愿意花錢去健身房參加運動鍛煉，幫助塑造出完美的身形。擁有8塊腹肌我相信是每一個男人都希望的，擁有腹肌可以給異性絕對的安全感，同時也會讓自己的身形看上去非常的棒。

很多人應(yīng)該都知道一天里面有一個最佳的鍛煉時間，如果想要鍛煉的話選對了時間之后就會讓鍛煉的效果達(dá)到最佳，那么什么時候是鍛煉腹肌最佳的時間呢?

鍛煉腹肌的最佳時間

下午兩點至晚上八點，是比較適合健身的時間段。其實，保持腹肌的形態(tài)，鍛煉是一方面。飲食和生活習(xí)慣也非常重要。少吃高熱量、含油脂和糖分過多的食物，避免飯后久坐和飯后立即入睡。

尤其是傍晚5點到8點,體力和耐力是一天中的最高峰,是運動的最佳時間,會達(dá)到非常好的效果,而且對睡眠相當(dāng)有利。深夜的1點到4點,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候,是我們可以充分休整的時間,肌肉完全放松,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。

清晨5點到7點,肌體開始蘇醒,這時候起床很快就精神飽滿,尤其是7點的時候,腎上腺皮質(zhì)激素分泌進(jìn)入高潮,免疫功能加強(qiáng),很適合運動。上午8點到12點,是神經(jīng)最興奮的時候,記憶力、心臟、熱情全部處于最佳狀態(tài),所以這段時間適合工作、學(xué)習(xí)或出游,不要做運動。下午1點到4點,尤其是春天和夏天,人容易疲勞、犯困,這時候最好休息,不要在午飯后做大運動量運動。晚上10點鐘左右,體溫開始下降,睡意會慢慢向你襲來,身體的功能趨于低潮,不適合再做劇烈運動。

男性想要鍛煉腹肌就像減肥一樣也是需要長時間的堅持的，如果只是鍛煉一段時間就不鍛煉的話是很容易反彈的，另外在鍛煉腹肌期間在飲食上也要注意搭配，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，對塑造腹肌有一定的效果。