大家都了解維他命是身體需要的營養成分，尤其是維c和維e，對人的身體是很有益處的，維e吃完能夠協助大家皮膚美白，維c能夠協助大家增強抵抗力，確保大家身心健康。那麼吃維c和維e有哪些好處呢？

吃維e的益處

1、維他命e能夠和人體的氧自由基融合，那樣能避免體細胞被氧化，進而協助延緩衰老，維持美麗容顏。

2、維他命e能消除臉部色斑，做到消除黑色素的目地，具備美容養顏護膚的實際效果。

3、針對男士來講，維他命e可以提高男性精子的魅力和品質，提升精子成活率，相反從女士視角而言，維他命e可以提高卵巢，加速卵子完善。

吃維c的益處

1、常常服用維他命C能消除黑色素，皮膚美白，能夠阻隔人體內色素的造成全過程，能抑止色素轉化成，此外適當補充一些維C還能加速身體新陳代謝，能美容養顏。

2、常常補充一些維C就能加速人體對鐵的吸利的利能，能提升身體造血機能，進而減少缺鐵性貧血的患病率。

3、維C能保護肝臟，還能減少轉氨酶，也可以修補早已損傷的肝臟，還能降低病毒感染對人類肝臟的損害。

孕婦吃什么補維他命e

維他命e是一種脂溶性維他命，孕婦假如適度補充維他命e，不但能夠養顏美容，還有益于肚子里胎寶寶，因而，維他命e又被稱作生育酚。那麼，孕婦吃什么補維他命e呢？一般來說，孕婦能夠根據服用蔬菜水果來攝入需要的維他命e，而帶有維他命e的蔬菜水果包含下列詳細介紹。

1、含維他命e的新鮮水果：

彌猴桃是新鮮水果中含維他命e更為豐富多彩的新鮮水果。

2、含維他命e的燃料種子及食用油：

谷物、干果和綠葉蔬菜中，都帶有一定量的維他命e。苞米、麥子胚油、白芝麻、葵花油、食用油、食用油和米糠油中的含維他命e量也是比較豐富。

3、含維他命e的蔬菜水果：

含維他命e比較多的蔬菜水果有窩筍、包心菜等，在其中，萵筍、朝天椒、番茄等都維他命e最好是的食材來源于。此外，黃豆、花生仁、核桃仁、葵瓜子、小動物肝、雞蛋黃、鮮奶油及其苞米、淺綠色蔬菜水果中，都帶有豐富多彩的維他命e。

值得一提的是，維他命e與適當的維他命C、硒一起攝取時，吸收力會逐步提高，而假如鐵的攝取量較高時，維他命e的吸收力會被減少。此外，維他命e不穩定，在存儲和烹飪的全過程中，都非常容易也有損害。