因它可健身運動身體肌肉，鍛煉肺臟，提升血液循環系統，推動基礎代謝。能歇息就歇息，能夠站的情況下就節省力氣不行走，能夠坐的情況下也不站，能夠平躺著的情況下，就不必堅持不懈蹲著。讓元氣盡快地恢復回來。
2、太極太極是以腰部為核心區的一項遲緩健身運動，特別適合體質虛寒的中老年鍛煉。腰為腎之府，常常活動腰部，能使血氣順暢，進而具有補腎壯陽的功效。
3、縮肛功平躺或站立，全身釋放壓力，當然吸氣。呼吸時，做縮腹縮肛姿勢;呼吸時釋放壓力，反復開展30次上下。早中晚均可開展。本作用提升骨盆周邊的血液循環系統，推動生殖器官的康復治療，對預防腎精不足造成的陽痿早泄、女性性欲低下有不錯的作用。
補腎氣有什么方式
1、合理飲食易疲憊、中氣下陷、腸胃消化不良，常一焦慮不安就腹瀉，此屬脾氣虛。能用黃芩、黨參、黃芩、薏薏米、山參、荷蘭豆等中藥材以健脾養血。
易口干口渴、晚間主動畏冷、經常盜汗（晚上睡覺出汗）、鬧心胸悶氣短，乃至口破，此屬陽虛型的免疫能力不夠。能用沙參、麥門冬、玉竹、黃芩、桑樹葉、天花粉等中藥材改進身體素質。
2、刺激性腳底中醫學覺得，腳底的涌泉穴是脾經的井穴，常常按摩涌泉穴，可益腎補腎壯陽，舒肝清目，靜心寧神，可有助于睡眠，增強體質，避免衰老。對腎虛造成的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定功效。方式是：兩手對掌搓熱后，以右手擦右腿心，以左手搓左腿心，每天早中晚各一次，每一次搓300下。
3、自身推拿腰部兩手掌對搓至手心熱后，各自放到腰部，手掌心向皮膚，左右推拿腰部，至有風感才行。早中晚各一次，每一次約200下。此健身運動能夠清補命門穴，健腎理氣。
