我國孕產婦身體葉酸片成分廣泛較低。因而，孕婦和備孕期女士應多留意補充葉酸片。一般來說，在確定需要補充葉酸片后，·能夠采用二種方法攝入，在其中一種便是食療，綠葉蔬菜是葉酸片的最好是食材來源于，另外蛋白質食物和一些新鮮水果也含有葉酸片。

含葉酸的食物：

1、新鮮水果

橘子，李子果，杏，楊梅酒，紅棗，青檸檬，桃，石榴，紅提，彌猴桃，梨，山楂果，草莓苗，大櫻桃，香蕉蘋果，核桃仁，蘋果等，很多新鮮水果都帶有豐富多彩的葉酸成分。在其中，彌猴桃帶有達到8%的葉酸片，并具有“純天然葉酸片”的美名，要想補充葉酸片的群體能夠多吃。孕婦在懷孕早期，多補充葉酸片，有利于避免胎寶寶缺點和先天心臟病的產生。

2、肉類食品和蛋白質食物

蛋白質食物，腎臟功能，家禽類和蛋類食品，如牛肝，雞脯肉，牛羊肉，牛肉等。內臟能夠說成肉類食物中葉酸片成分最大的了，在其中肝臟的葉酸片成分為80(mg每100克)，單因為膽固醇成分高，身患心血管疾病的群體需要留意攝取量。

3、谷類

如全麥粉，谷糠，燕麥粉，燕麥片，麥籽，黑米等，在其中燕麥片的葉酸片成分為190(mg/100克)，是一種營養豐富的全谷物食品，含有維生素b2群和葉酸片，能夠協助胎寶寶生長發育。

葉酸的作用：

假如飲食搭配之中長期欠缺含有葉酸的食物，便會造成葉酸片欠缺，造成巨幼血細胞性貧血，神經炎，消化不良這些變病。孕婦貧血還能夠導致小孩神經管缺陷，胎盤早剝，先兆流產的概率也大大增加。

飲食搭配留意：

盡可能的多吃新鮮的蔬菜水果。腌漬過的食材，葉酸片的成分大幅度降低。

糾正烹制習慣性。葉酸片在高溫自然環境中，會慢慢的喪失特異性，因此燒菜時時間不適合太長。

準備懷孕的女士單純性的靠食材補充葉酸片，經常不易補起來，能夠服食葉酸。