藥補比不上食療，食療比不上鍛練。秋天清涼舒服，是鍛煉的金子時節，那麼秋季最合適做什么運動呢？登高作業還是跳蠅，練網球還是騎單車呢？下邊養為您詳細介紹秋季最合適做什么運動，趕快一起來瞧瞧吧。
1、登山登高作業
登高作業登山做為一種鍛煉身體，能使肺通氣量和肺功能提升，血液循環系統提高，腦血容量提升，小便酸值升高。秋天登高作業，因為氣侯的與眾不同，氣象條件的轉變對人體系統功能還一些獨特的好處。
爬山時，伴隨著高寬比在一定范疇內的升高，空氣中的氫氧根離子和稱為“氣體維他命”的空氣負離子成分愈來愈多，加上標準氣壓減少，能推動人的內分泌系統產生一系列轉變，對哮喘等病癥還能夠具有輔助醫治的功效，并能降低血糖，提高貧血病人的血紅蛋白濃度和血細胞數。
秋天登高作業，溫度轉變更為經常，這對身體健康自身是有好處的：使人的體溫調節機制不斷處在過度緊張，進而提升身體對環境破壞的適應力。
健康養生提示：
血壓對年老體衰者，登高作業時間要繞開平均氣溫較低的早上和黃昏，登高作業速率要遲緩，走三十分鐘就地歇息十分鐘，防止勞累過度。上出山時可根據調整衣服褲子做到融入氣體溫度的目地。針對老人而言，應帶根拐仗，那樣既省精力，又有益于安全性。在登山時要注意力集中，并留意腳底石塊是不是活動，以防踏空。在斜坡走動時，最好是采用“之”字型線路攀爬，那樣可減輕傾斜度。
血液先掌握爬山游路線，方案好歇息和用餐地址，最好是有親戚朋友領路，避免盲目跟風地在山間搶行。對山頂自然地理、氣侯，應事前掌握。爭得在爬山前獲得靠譜的天氣預告，帶上早中晚御寒衣物和藥品，避免發燒感冒。爬山以穿運動鞋為宜。
補充歇息時不必坐著濕冷的地面上和出風口處。流汗時可稍松領口，不必脫光衣服st摘帽，防止傷風受涼。用餐時要在背風處，先歇息一會兒再用餐。爬山時釋放壓力心態，姿勢宜慢不適合快。在每一次歇息時，必須按摩腰大腿肌肉，避免肌肉強直。
負重高血壓、冠心病等病人要量力而為，防止造成難測。
