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“白領(lǐng)男”健康自測三小點

作者:1芳菲  時間:2014-07-16 12:07:03  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

測量身高

自測:脫下鞋襪,量量身高,精確到小數(shù)點后兩位數(shù)(以厘米為單位),和去年的身高比較一下,看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。

診斷:如果發(fā)現(xiàn)自己變矮了,說明身體的鈣質(zhì)在流失,骨骼的健康正受到威脅。

處方:均衡飲食是關(guān)鍵,養(yǎng)成按時用餐的習(xí)慣,對防止骨鈣流失有重要意義。此外,適量的運動可以加速身體新陳代謝,延緩骨質(zhì)流失。

推薦:每天曬一會兒太陽,可以讓你獲得維生素D。

測試肺功能

自測:吹熄蛋糕上的蠟燭時,是否感覺有一剎那的眩暈。

診斷:如果感到眩暈,可能是肺源性眩暈,常見于各種原因引起的肺功能不全。

處方:應(yīng)當(dāng)戒煙,同時制訂健身計劃,這對肺部健康有一定幫助;多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜,可增強肺的抗病能力。此外,每天吃1個蘋果效果會更好。

推薦:屏氣呼吸鍛煉很有效,年輕人可屏氣2~3分鐘換氣1次;中年人約1分鐘左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時都可進(jìn)行,每天至少5~8次。

測試頭發(fā)健康

自測:拔下一根頭發(fā),用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍,待頭發(fā)變成螺旋狀時放入一碗水中,如果頭發(fā)能快速恢復(fù)成直線,則說明頭發(fā)健康、彈性好;如果在水中仍保持螺旋狀,則說明頭發(fā)彈性差。

診斷:頭發(fā)出現(xiàn)問題有兩個原因:即發(fā)質(zhì)和體質(zhì)變差。毛發(fā)的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經(jīng)絡(luò)均有關(guān)系,其中任何一處有障礙,均可導(dǎo)致毛發(fā)病變。

處方:改變不良生活習(xí)慣,起居有規(guī)律,不要熬夜,少吃甜食,注意補充蔬菜、水果和粗糧;即使減肥,飲食中也不要缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如牛奶、雞蛋等;適當(dāng)吃些堅果,如核桃、花生;每天保證一項運動,如快走10~20分鐘;抽空做做頭部保健按摩;晚上臨睡前梳一梳頭發(fā),這些都有助于促進(jìn)頭發(fā)健康。

推薦:不妨嘗試民間驗方,經(jīng)常用隔夜茶洗頭,會收到意想不到的效果。

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