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飯后保健的七個(gè)好方法

作者:小楊  時(shí)間:2014-07-22 15:23:59  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng),卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí),只要足夠細(xì)心,一些看似微不足道的飯后小行動(dòng),也可以為你的健康加分。下面就給大家介紹飯后保健的七個(gè)有效方法,供你在生活中選用。

一、吃得太油膩,喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。因?yàn)椋鄄酥械睦w維素可以帶走部分脂肪。

二、吃燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。食品與營養(yǎng)專家介紹說:最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護(hù)胃腸。

三、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高,配料咸辣,對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

四、消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

五、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

六、吃蟹后,喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。醫(yī)學(xué)專家表示,吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

七、潤肺止咳,飯后吃個(gè)柿子

柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對(duì)于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

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