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生活瑣事誤區(qū) 警防危害健康

作者:小楊  時(shí)間:2014-07-22 15:32:24  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時(shí),體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。

二、租房入住前一定要先消毒

如果你還是租房族,那么一定要小心了!因?yàn)椤岸址俊笔谴蟛糠旨膊鞑サ脑慈?,尤其在病毒最易傳播的春季。在中?guó),幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒,而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細(xì)消毒,至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來消毒。

三、不要在空氣不好的健身房健身

當(dāng)然,這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。所以,要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房,要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng),尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

四、不能不喝水,也不能無(wú)限量喝水

每天喝適量的水,保持體內(nèi)水份平衡,是確保身體健康的關(guān)健。但是,也不能無(wú)限量的喝水,香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng),你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升,會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

五、別在疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙

盡量不要在身體特別疲勞的時(shí)候喝咖啡或以抽煙來提神,否則,會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙,否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!

六、中午也要刷牙

你堅(jiān)持每天早晚刷牙,但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護(hù)理,中午也要刷牙,特別是在午睡后一定要刷牙。但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時(shí),這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后,更要注意刷牙護(hù)理。

七、服藥期間一定要禁酒

新西蘭物理治療師史密斯說:吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效,還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍,更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。

八、一定要用溫水洗臉

你如果養(yǎng)成了長(zhǎng)期用冷水洗臉的習(xí)慣,這是可以的。但是,如果沒有這個(gè)習(xí)慣,請(qǐng)一定要用溫水洗臉,千萬(wàn)別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時(shí)清除,會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴(kuò)張,之后就容易早生皺紋。

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