增高是很多人心目中的愿望或者說(shuō)是希望，原因大家也是清楚的，就是因?yàn)檫@些人對(duì)于自己的身高并不是很滿(mǎn)意的。導(dǎo)致一個(gè)人身高長(zhǎng)不高的原因有很多，一般和自己的身體條件也是有一定的關(guān)系的。另外，增高的辦法也同樣是有很多的，飲食就是其中的一個(gè)有效辦法。那么，吃什么食物能夠增高呢？這是很多希望長(zhǎng)高的人都關(guān)心的。

一個(gè)人身高很多時(shí)候是由遺傳因素而決定的，所以說(shuō)一個(gè)人的身高還是要看父母的身高或者說(shuō)是祖輩的身高的。如果說(shuō)一個(gè)人的家族里面全是不高的話(huà)，一般他的身高也不會(huì)高的；相反的，也同樣存在。當(dāng)然，也會(huì)有個(gè)別的除外的。那么，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃什么食物可以增高這個(gè)話(huà)題。

1、早餐，我們可以安排

一個(gè)雞蛋、面包、牛奶。（雞蛋可以補(bǔ)充各種蛋白質(zhì)，也有助于肌肉的發(fā)展，但一天一個(gè)就好了，不要吃多）。

2、午餐，我們可以多吃些蔬菜，補(bǔ)充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補(bǔ)充鈣質(zhì)。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳。

3、晚餐，我們主要是要吃得好，無(wú)需太飽，也是多吃點(diǎn)蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是長(zhǎng)不高。

4、平時(shí)，我們要多喝水，水對(duì)你的皮膚膚質(zhì)已經(jīng)骨骼的成長(zhǎng)都很重要，這一點(diǎn)不容忽視，每天至少八杯水。

5、飯后，我們可以吃點(diǎn)水果，也是補(bǔ)充各種微量元素，很不錯(cuò)的。

6、睡覺(jué)前，我們吃點(diǎn)面包（有麥的比較好）和牛奶，有助睡眠，也可以補(bǔ)鈣。一定要吃點(diǎn)面包哦，單純喝牛奶效果不是很好。

注意事項(xiàng)

1、其實(shí)，要長(zhǎng)高還有一個(gè)很重要的項(xiàng)目

睡覺(jué)。每天一定要保證八小時(shí)以上的睡眠，特別是在大家發(fā)育的時(shí)候，一定要注意到這一點(diǎn)，千萬(wàn)不可以經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足的。很多人就是在當(dāng)時(shí)發(fā)育的時(shí)候沒(méi)有做到這一點(diǎn)而導(dǎo)致了自己的身高不高的。

2、平時(shí)多出去走走，照照太陽(yáng)，沒(méi)有紫外線的照射，其實(shí)你補(bǔ)鈣了也沒(méi)啥用，因?yàn)樽贤饩€有助于鈣的形成。

3、多運(yùn)動(dòng)也很重要，打籃球、跳繩都是很好的項(xiàng)目，但切記不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度。