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日常食物哪些最補鈣

作者:劉志文  時間:2014-01-26 11:51:14  來源: 五谷雜糧

日常食物比較補鈣的有豆類、奶類、堅果類的,要根據自身的常規情況選擇合適的飲食進行補鈣。

1、豆類

在平時補鈣的時候可以選擇吃一些豆類食物,比如黃豆、黑豆、綠豆等能夠為身體補鈣。

2、奶類

在補鈣的時候也可以喝一些牛奶、羊奶、奶酪等奶制品,奶類當中的含鈣量相對來說也是比較高的,也可以為身體補鈣。

3、堅果類

在補鈣的時候也可以適當吃一些堅果類的食物,比如花生、核桃、瓜子等等,這些食物當中的鈣元素也是比較豐富的。

除了以上比較常見的食物以外,也可以選擇吃一些海鮮類的食物。

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