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最毀牙齒10大惡習 你中槍了嗎?

作者:琦雨  時間:2014-03-13 11:20:33  來源: 大眾養生網

你的牙還好嗎?最常見的牙齒問題莫過于:牙齒松動、牙周炎、牙齒殘缺、蛀牙齜齒、黃牙黑牙等等。

導致這些牙病的根源就是你的“毀牙習慣”,它們正在蠶食著你的好牙,讓你牙齒掉光光。

小編為你整理出10大傷牙惡習,趕緊改掉吧。

1、美白牙齒太過頭。

美國牙科協會顧問理查德·普賴斯博士表示,過度漂白牙齒會使牙釉質變弱,酸性物質更容易腐蝕牙齒,導致牙釉質出現損傷孔。

牙釉質一旦受傷將無法恢復,容易導致牙神經暴露,使牙齒過敏。

2、吃得太酸。

美國杜克大學兒童醫院牙科專家馬薩·吉爾斯博士表示,為了保護牙齒,應當避免大量喝蘇打水、橙汁、紅酒,或吃檸檬等酸性食物。酸性食物吃太多也損傷牙釉質。

3、冷熱交替。

普賴斯博士表示,太燙的食物會導致牙釉質膨脹。

如果此時大口喝冷飲,會導致牙釉質突然遇冷收縮,產生頭發絲一樣的裂紋,久了就易患齲齒。

4、拉鋸式刷牙。

紐約蒙德菲爾醫學中心牙科專家努恩蒂亞·卡坎南塔迪洛克博士表示,刷牙時太用力會加劇牙齒表層釉質的磨損,造成牙齒過敏和牙髓暴露。

建議選擇軟毛牙刷,采取畫圓圈的動作,避免拉鋸式用力猛刷。另外,如果牙刷使用2~3個月就出現刷毛彎曲,就是刷牙用力過大的一個明顯信號。

5、牙膏類型沒選對。

美國食品藥品管理局利用“相對齒質損耗”(RDA,也稱牙膏磨損值)給牙膏分級。

普通牙膏的RDA為70,美白牙膏為100,超過150的為高磨損級,不建議使用RDA超過200的牙膏。吉爾斯博士建議,最好選擇含氟牙膏,氟化物雖然無法使牙釉質再生,但可以使牙齒更堅固。

6、牙齒當工具。

很多人習慣用牙齒開啤酒瓶或撕開包裝袋等。

美國兒童牙科醫學會會長沃倫·布里爾博士表示,牙齒是用來咀嚼食物的,而不是開瓶器等工具,經常這樣做極易導致牙齒斷裂、移位等。

7、刷牙時間短。

很多人每天只刷一次牙,每次刷牙也是草草了事。吉爾斯博士表示,刷牙時間太短、次數太少、刷牙馬虎都會大大增加牙菌斑及齲齒危險。

建議每天至少刷牙兩次,每次應刷夠2分鐘。另外,每天至少用牙線清潔一次牙縫。

8、整天嚼口香糖。

整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中,建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。

此外,橡皮糖容易粘在牙齒上,形成牙菌斑;總含硬糖或潤喉糖,同樣也不利于牙齒健康。

9、常喝紅茶、葡萄酒。

牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響,出現細微斑點。

白葡萄酒酸性強,會使牙齒更容易著色,酒精還會導致口腔干燥,降低唾液對牙齒的保護作用;紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險。

建議:吃深色食物時應多喝水,吃后多漱口。常喝著色飲品的人選用美白牙膏,或改喝綠茶及草藥茶。

10、吃甜食后立即刷牙。

吃了甜食后,口腔環境變為酸性,琺瑯質稍微變軟。如果立即刷牙,琺瑯質極易受損,導致牙齒變得敏感。應至少間隔半個小時。

晚上洗漱后不要再用清水漱口,因為牙膏里的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。

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