現代我們很多人都是大大的吃貨，不僅能吃，而且還能做，但是我們的體重可就不受我們的控制了。現代社會不論哪個行業的競爭都都是極為激烈的，所以我們大多數人的時間都拿去工作了，但是這個減肥大業還能進行到底嗎？喝薏米紅豆芡實水煮粥能減肥，而且每天早上煮著吃不費時間而且營養健康還能減肥，你心動了嗎？
方法一：薏米紅豆芡實粥
食材：
薏米、芡實、赤小豆、冰糖、紅棗
第一步：將赤小豆、芡實用冷水浸泡2小時，或用熱水浸泡1小時。
第二步：用文火炒制薏米至微黃即可，減輕寒氣。
第三步：將泡好的薏米、赤小豆、芡實、冰糖、紅棗放入鍋中，加水，熬煮2小時即可，香甜軟糯，祛濕又健脾！
方法二：山藥薏仁芡實粥
食材：
薏米、芡實、大米、山藥、枸杞
第一步：將薏米、芡實洗凈用清水浸泡一晚。
第二步：大米淘洗干凈浸泡20分鐘，同時將山藥去皮、切塊。
第三步：鍋中加水燒開后放入薏米、芡實、大米，熬煮30分鐘待到軟爛。
第四步：加入山藥、枸杞，再煮15分鐘即可出鍋。
這些禁忌要記牢！
1、浸泡過的食材更容易煮爛熟透，營養才能煮出來。因此煮薏米粥一定要事先浸泡，不僅營養好，而且口感軟糯又香甜。
2、山藥可用錫紙去皮，或是去皮前用火烤一下，不僅更易脫皮，而且不會手癢。
3、若是腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫、肥胖癥等朋友，不要輕易飲用紅豆薏米芡實粥，以防加重病情。
4、體內若是濁氣過多，飲用紅豆薏米茨實粥容易飽脹，難以消化，影響祛濕效果，因此要先祛除濁氣才可。
