我們都知道如果說一個人過多的攝熱量，那么就很容易導致脂肪的堆積，從而變成肥胖，而肥胖對身心健康都會造成不同程度的影響，所以如果確實是屬于肥胖的人群，那么需要注意了解一些健康有效的減肥方法，饑餓減肥法是現在很多人會采取的一種方式，其中就包括黃瓜雞蛋減肥法，黃瓜牛奶減肥法等等這些，但是也需要提醒大家的是，盲目的饑餓減肥法其實會對我們的肝造成很大的損傷，所以想要采取這種減肥方式的朋友們一定要謹慎而行。
1、黃瓜雞蛋減肥法
目前最流行的節食減肥法，每天三根黃瓜兩個雞蛋，我親身試驗過，5天減了12斤，效果還是比較明顯的。就是難熬，后期吃黃瓜吃到黃瓜上身，臉色發綠，整個一綠巨人。所以意志不堅和黃瓜過敏者慎用。
2、蘋果牛奶減肥法
也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然后恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。
3、饑餓減肥法最傷肝
提到減肥，很多女性會選擇節食。對蛋白的營養食物和主食敬而遠之。實際上，這種做法反而弊大于利。因為高蛋白攝入不足，甘油三酯會大量積存在肝臟內。
另外，長期營養攝入不足，還會導致體內脂肪分解量的大大增加，大量的脂肪都會被“動員”到肝臟，以滿足身體所需的營養供應，長期如此，也會造成脂肪肝。因此，過度減肥對肝臟不利。
其實減肥藥同樣也會對肝臟造成損害。調查發現，具有減肥、塑身效果的藥更有可能導致肝損傷。這類減肥藥通常采用膳食補充品形式或為草本植物制品。
