隨著生活質量的提高，人們的生活水平也不斷提高，人們吃穿住行追求的不僅僅是溫飽問題，有了更高的追求，對于吃需要營養等要求，同時有很多人想要減肥，但又吃得太多，那么為什少吃了體重不減了，原因也是很多的，其中最常見的是，雖然少吃了但是很少運動，所以要多鍛煉。
機體一整套防護體重丟失的屏障的建立，你一開始節食效果最明顯，可時間一久，身體所需的營養長期攝入不足，機體為防止體重丟失，就會建立一套防體重丟失的體系，其結果就是抵消你節食的作用。
基礎代謝率的下降，人體內燃燒脂肪會越來越慢，體重越來越難下降，最終導致“吃得很少但體重卻降不下來”。
盲目的節食，盲目的節食不僅達不到減肥的目的，還會影響你的健康。只節食不運動，單純節食會讓你的基礎代謝率下降，而適當的運動能讓你的基礎代謝率提高。所以光節食不運動減肥效果不大。
節食時間過長，節食的時間越長基礎代謝率下降越多，體內燃燒脂肪的速度就越慢，體重就越難減下。
要想身體消瘦，都要控制飲食，每天加強鍛煉，多運動游泳，跑步就幫助脂肪燃燒身體，才不會造成脂肪堆積，會有利于減肥。運動運動更健康。
多吃蔬菜水果、五谷雜糧。2.平時多鍛煉，尤其晚上飯后半小時鍛煉，運動量不要過大。尤其晚上不要吃肉、過飽。可以吃清淡、蔬菜、粗糧等。
人體也都是有一定的保護機制，如果說我們長期不能獲取足夠的食物，處于饑餓狀態，那么身體就會開啟保護機能，這個時候代謝率降低，同時體重也不會下降。這個時候就是達到了平臺期，所以會有一段時間體重不下降，只要度過平臺期，體重才會繼續下降。攝入熱量太多，少吃不等于說吃的少，而是要減少我們熱量的攝入，攝入小于消耗才能夠讓我們真的變瘦。
