肚子上是很容易積累贅肉的，無論是男人還是女性都是如此。肚子上的贅肉一旦形成，想要減掉是很困難的，可能很多人都嘗試過各種方法，但效果并不是很理想。導(dǎo)致肚子上有贅肉的因素有很多，我們要針對(duì)不同情況，采取有效地措施進(jìn)行解決。那么，怎樣收緊肚子上的肉肉？下面咱們就來看看吧。

肚子肉松弛的原因

1、生孩子

在懷孕的時(shí)候，肚子撐到那么大，而生完孩子后肚子快速變小后沒有及時(shí)采取措施。肚子就會(huì)變的一點(diǎn)彈性都沒有，從而導(dǎo)致肚子松弛。

2、太胖

人們?cè)陂L胖以后，脂肪就會(huì)比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就會(huì)變的松弛。所以想要讓腹部的肉變得不再松弛，那么就得把腹部的脂肪減下去還有增加肌肉的含量。

3、快速減肥

如果你本身很胖，而通過減肥后成功的瘦下去了，那么腹部的肉變的松弛也很正常。那么是不是所有的胖子瘦下去后腹部的肉都會(huì)松弛呢？也不是，通過科學(xué)的方法比如運(yùn)動(dòng)瘦下去的，基本不會(huì)出現(xiàn)這種情況，所以一般肚子變松弛的原因都是采用手術(shù)減肥或者藥物減肥的方法。

怎樣收緊肚子上的肉肉

1、選擇一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

為什么強(qiáng)調(diào)要自己喜歡？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的事情，如果這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你不喜歡，或者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度你不能勝任，那么你是堅(jiān)持不下來的，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自己選擇，可以是跑步、單車、瑜伽、呼啦圈或者跑樓梯等等都可以，只要堅(jiān)持鍛煉，腹部松弛的肉自然而然就會(huì)變的緊致，體型也會(huì)越來越好的，關(guān)鍵是自己有沒有決心和恒心。

2、冷熱交替法

如果你的腹部是大面積的松弛，那么可以選擇蒸汽蒸的方法，買一個(gè)蒸汽機(jī)，將蒸汽口對(duì)著自己的腹部蒸10分鐘，然后用冰冷的毛巾冷敷，冷敷后在涂上一些精致肌膚的精油然后進(jìn)行按摩。

3、力量訓(xùn)練

肚子上的肉松弛，說明自身的體脂率也很高，這類人有個(gè)共同點(diǎn)，那就是穿衣服顯瘦，所以如果你只是單單的對(duì)腹部進(jìn)行訓(xùn)練的話是不行的。如果你全身只有腹部的贅肉多的話，那么訓(xùn)練的重點(diǎn)就不應(yīng)該單單是腹部，而應(yīng)該選擇瘦全身的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，每天可以做20分鐘左右的無氧運(yùn)動(dòng)，然后再加上減脂食譜的配合，堅(jiān)持一個(gè)月后就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。

4、產(chǎn)后腹部松弛的方法

涂橄欖油按摩，但是這個(gè)方法也是要堅(jiān)持，然后配合仰臥起坐鍛煉，至少要鍛煉一個(gè)月后才能看到效果。