在日常生活中刮痧對于我們來說是一種比較常見的身體養(yǎng)生保健的方式,通過刮痧可以有效緩解身體疲勞,或者是排毒等功效,對身體健康非常好,而刮痧也可以起到減肥的功效,刮痧減肥的方法也很簡單,可以在刮痧之前做好手臂部位的按摩,將刮痧的方式來刺激人體的穴位,達到減肥的功效。
手臂刮痧減肥的方法是什么?
1.按摩放松
在開始刮痧瘦手臂前,一定要先放松按摩,凡事都需要一個準(zhǔn)備的過程,如果沒有先按摩放松,不僅在刮痧的時候手臂會有疼痛感而且效果還不好,只有手臂得到充分的放松,刮痧才能得到充分的吸收。
2.涂抹刮痧油
首先將刮痧油均勻的涂抹在手臂上,涂抹過程中可以進行拍打按捏,然后用指關(guān)節(jié)進行按摩,直到感覺手臂發(fā)軟放松為止。涂抹刮痧油不僅可以起到一定的潤滑作用,還可以增加皮膚彈性,讓手臂皮膚變的更好。
3.刮痧
刮痧瘦手臂可分為穴位刮痧和大面積刮痧兩種方法,穴位刮痧較為繁瑣,需要根據(jù)教程一步步進行,費時費力。在這里教大家一個比較簡單的方法,大面積刮痧法,保持一個刮痧方面,建議從下到上,從手腕往肩部方向刮痧,不要一會上,一會下的,這樣力氣又費了,瘦手臂的效果反而不好,要按照同一個方向同一個順序的進行刮痧,同時刮痧瘦手臂除了具有刮痧本身的治療效果外,還可疏通經(jīng)絡(luò),行氣活血。
臉部刮痧減肥法
1、用刮痧板較小的一角,由上往下輕刮臉際,范圍約從太陽穴下方刮至耳垂高度,有助舒緩頭痛、及壓力大時常不自覺咬緊的咀嚼肌。左右臉各重復(fù)5次。
2、同樣利用刮痧板較小的一角,由下往上輕刮按摩耳下淋巴腺,位置沿著頷骨下方凹陷處,以喉管側(cè)邊為起點,往上輕刮至耳垂下方。兩邊各重復(fù)5次。
3、沿著鎖骨上方凹陷處,由中心往外輕刮淋巴處,幫助舒緩頸部僵硬。同樣也是左右各重復(fù)5次。
小型的刮痧板較適合臉部使用,且要避免邊角較銳利的刮痧板,以免傷害臉部細(xì)嫩肌膚,如無刮痧板也可用手以類似的按摩方式代替。刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品,以能夠幫助刮痧板持續(xù)滑動的為佳,如按摩霜、或油脂含量較豐富的乳霜類,近來流行的臉部按摩油也是不錯的選擇。
腿部刮痧減肥法
1、首先涂抹刮痧油
首先坐在沙發(fā)上或是床上,讓自己的雙腿處于一個自然的彎曲狀態(tài)。然后將自己事前準(zhǔn)備好的刮痧油涂抹在腿上。直到腿部把刮痧油全部吸收之后,再進行接下來動作。因為瘦身精油本身就具有瘦身的效果,所以用它來配合著刮痧,效果會更好。
2、開始采用經(jīng)絡(luò)刷
使用經(jīng)絡(luò)刷時,一般都是從上往下刷,因為從下往上是補。如果是身體火氣很大,可以在刷小腿的時候從上往下刷。但是大腿最好是從下往上,可以提臀,而且作為女生,大部分都是典型上焦下寒體質(zhì),這樣做比較養(yǎng)氣。一般堅持20多分鐘。
3、20分鐘后用刮痧板
其實用刷子還是挺好用力的,刷的時候大小腿內(nèi)外側(cè)和腿肚都要刷到。如果內(nèi)外側(cè)有經(jīng)絡(luò)堵塞,刷了后,它會發(fā)青和發(fā)紫,淤青了不需要停下來,繼續(xù)刷,淤青是重點對付的部位,就是不通的地方,然后再這些發(fā)青和發(fā)紫的地方,用刮痧板來推。但是你一定要堅持刷了20多分鐘之后再用刮痧板來刷,這樣重點突破才有效果。
腹部刮痧減肥法
1、腹部刮痧時要采用仰臥,以肚臍為核心,按照順時針方向用刮痧板進行刮拭按摩,腹部刮痧的力度要均勻,不用太用力,要以腹部皮膚蒼白為度。
2、然后要采用角揉法按摩的方法來刮天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。角揉法其實就是要以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點或是厚棱角側(cè)面為著力點,著力于無效穴位,要施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動來做,帶動皮膚下面的組織搓揉活動,用力適度。