減肥是一個(gè)比較困難的過程，而大多數(shù)人選擇的就是節(jié)食減肥，尤其是中午和晚上，甚至以不吃飯為主來減肥，但是中午不吃飯會(huì)瘦嗎？人體所需要的能量和蛋白質(zhì)等都是有數(shù)的，一般減肥的人往往是在晚上不吃飯，如果中午不吃的話，可能瘦的更快一些，但是對(duì)身體健康卻不利。

1、效果不大

(1)對(duì)于下午不吃飯能減肥嗎?我們雖然知道不吃飯減肥雖然也是一種減肥的方法，但是對(duì)我們來說并不是好的選擇，因?yàn)槊α艘簧衔缫呀?jīng)很餓了，在不吃飯，會(huì)讓我們沒有精神繼續(xù)在做事兒。即使可以減掉一些肉肉，也只能夠短暫的讓自己瘦下來，非常的容易反彈。而且要是反彈的話，結(jié)果會(huì)更加嚴(yán)重，所以盡量的少采用下午不吃飯減肥的方法。

(2)更要正確的對(duì)待下午不吃飯能減肥嗎?這個(gè)問題，不要讓好不容易減下午的肉肉出現(xiàn)反彈，導(dǎo)致結(jié)果更加的嚴(yán)重。

(3)如今市場(chǎng)上有很多的減肥產(chǎn)品，比如說寧紅新效減肥茶、湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片、紐萊健牌減肥膠囊等等，這些減肥產(chǎn)品我們瘦身是有一定的效果的，但是不可以長(zhǎng)期使用，以免產(chǎn)生依賴和反彈性，希望大家在選擇使用的時(shí)候一定要看好說明，謹(jǐn)慎使用。

2、主要危害

(1)優(yōu)質(zhì)蛋白不足

當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴(yán)重者更會(huì)水腫(滲透壓無法調(diào)節(jié))。

(2)各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素B會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

(3)體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗

營(yíng)養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪!而蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，從而產(chǎn)生自由基!自由基絕對(duì)是人體疾病及衰老的罪魁禍?zhǔn)?/p>

(4)基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，為了維持生命的正常活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。