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瘦身健美舞

作者:小雨  時間:2014-05-12 09:16:51  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在的減肥方法什么樣的都有,很多的減肥方法并不安全,最好的,最健康的減肥方法就是運動減肥了,特別是瘦身健美舞,瘦身健美操,減肥的同時還會讓你的身材更苗條,也會讓身體變的更健康,也是現(xiàn)代人最推崇的一種減肥的方法,在很多國家都很流行。

最有效的減肥方法當然是有氧運動,想要達到瘦身減肥的目的,就要把有氧運動和無氧運動很好的結合,下面我們就來介紹幾種瘦身健美操,是一套有氧的運動,能夠幫助大家有效的減肥。

一、平舉彈力帶下蹲第一步:先將兩條腿分開與肩同寬,背部挺直,雙手抓住彈力帶兩端使勁拉直后舉過頭頂。第二步:保持手臂的姿勢,雙腿向外彎曲成90度,上身下降到半蹲的姿勢,如同扎馬步一般,重復動作二十次即可。二、背后拉彈力帶屈膝伸展第一步:自然站立,左手抓住彈力帶的一端,右手向上舉起,左手貼緊耳背,右手從下方背后抓住彈力帶另一端。第二步:左腿向前跨出一步,兩腿彎曲,身體向下壓,成類似弓步姿勢,直到兩腿分別彎曲成90度,下蹲同時左手屈肘,右手下拉,彈力帶保持拉伸狀態(tài),保持五秒回步驟一,重復二十次換邊。三、全身刺激性運動第一步:站直右腳向前跨一步,踩住彈力帶中間,兩手屈肘,在身體骨盆前方抓住彈力帶兩端。第二步:保持身體姿勢,雙手向上拉伸彈力帶。切記保持身體直立,重復動作二十次,然后換邊重復動作。四、仰躺腿部拉伸彈力帶第一步:躺著雙腿屈膝。屈膝抬起左腿,腳掌踩著彈力帶中段,兩手抓住彈力帶兩端。第二步:向斜上方伸直左腿,保持姿勢5到10秒,回歸第一步動作。然后兩腿交替彎曲拉伸動作20次即可。對瘦腿功效非常好。

以上的瘦身健美操,大家學會了嗎,如果跟著做的話,肯定會有你想要的結果,現(xiàn)在人的瘦身不會那么盲目了,都會選擇健康的有效的減肥瘦身的運動,希望大家多多做瘦身健美舞,一段時間下來你的身體肯定更健康,身材更好。

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