可以運動過程中了也可以選擇一些把的舒適合體的運動內衣，這樣都會給減肥運動減少摩擦，也可以為鍛煉到乳房啊從而產生一些美型的那種效果，所以下面我們就簡單介紹一下怎么減肥不減胸。
上斜啞鈴臥推
調節斜凳上斜角度30度左右。(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收緊，沉肩，雙腳充分著地，肘部打開，雙手拳握啞鈴避免啞鈴滑脫，掌心向前，啞鈴在運動過程中小臂和手腕始終保持垂直地面。全程保持勻速完成，注意呼吸節奏避免憋氣造成大腦缺氧。
貼心提示：運動目標上胸部，可以有效的提高胸肌上部的厚度和圍度，是上胸訓練的基礎，啞鈴在上舉內收的過程中，由外而內使上胸部更加飽滿結實。
仰臥平板啞鈴飛鳥
平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收緊，雙腳充分著地，雙手拳握啞鈴，避免滑落，掌心相對，雙臂打開，手臂微曲，下滑到大臂與地面平行的位置，略停頓一下，靠夾胸的力量將手臂拉起，在運動的過程中手臂慢慢伸直，全程勻速完成，下落吸氣上舉呼氣，避免憋氣造成大腦缺氧。
貼心提示：運動目標中胸部，可以有效的拓寬胸部的面積，增大胸闊的圍度，是胸部最基礎的訓練項目之一，是修飾胸部形態最有效的訓練項目之一，也是應用最廣泛最受歡迎的訓練項目之一。
以上就是幾種減肥不減胸的方法，一定要做足熱身運動讓身體熱起來!給胸部不均勻的力量是非常不科學的可以循序漸進的增加運動量，同時鍛煉韌帶，有效的阻力練習也可以進行和胸部更加飽滿，可以進行的身體上身的減肥，同時上仰臥平板啞鈴，也是可以對于胸部的面積，胸廓的力量以及瘦手臂有很好的療效。
