三天不吃飯只喝水一般是瘦不了幾斤的，反而會(huì)影響到身體的健康，主要是三天不吃飯，是會(huì)感覺到四肢無力以及頭暈嗜睡的情況，而且會(huì)讓我們感到臉色蒼白以及身體不適的情況，需要大家選擇正確的減肥方法。減肥最好是通過控制飲食，但是要三餐定期，并且在平時(shí)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持每天都有一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

首先，一頓不吃本身就餓得慌，一日三餐都不吃，結(jié)果可想而知。身體方面在沒有食物攝入的情況下，很容易感到四肢乏力，身體的能量一般已經(jīng)被消耗得差不多了。若是再繼續(xù)不吃飯，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)暈厥的癥狀。

其次，不僅是會(huì)感覺到四肢乏力，可能還會(huì)感覺到自己走路很飄，就像瘦了很多一樣。若是三天不吃飯，也許稱重的時(shí)候體重確實(shí)是輕了，這是因?yàn)闆]有能量和蛋白質(zhì)的攝入，消化道里沒有食物，身體就可以快速減重，卻不能減肥。

最后，若是斷食之后，那么身體會(huì)感到極度的饑餓，一旦恢復(fù)了正常的飲食，可能會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食，那么體重可能還會(huì)反彈，這樣不規(guī)律的飲食習(xí)慣，對(duì)于身體可能會(huì)出現(xiàn)不利的影響，比如說營養(yǎng)不良，缺乏維生素等等。

總之，吃飯可謂是頭等大事，而且三餐都要正常吃，并且要遵循在早上時(shí)，要吃得好，中午要吃得飽，晚上最好吃得少的吃飯理念，對(duì)身體是有好處的。

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則

熱量的攝取量必須少于你的消耗量。