最近這段時間蘋果三日減肥法非常的流行，由于它只需要在短短的三天時間里面吃蘋果就能達到減肥的效果，所以受到很多減肥人士的追捧。蘋果三日減肥法在短期的時間里面實行對身體是不會造成多大的傷害的，但是如果長期的進行的話那么對身體造成的傷害也是不可避免的。
蘋果是公認的營養價值比較高的一款水果，每天吃一個蘋果可以有效的幫助人體增強抵抗力，那么蘋果它之所以能在短時間內起到減肥的效果的原因是什么呢?
中醫認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。
蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。
另外，肥胖者幾乎都是因食欲過強而使胃部擴張，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物，從而對減肥有好處。
蘋果三日減肥法的效果只是暫時性的，減肥患者如果3天只吃蘋果的話，等她恢復了正常的飲食了之后就很容易出現暴飲暴食的情況，所以事后的反彈還是非常的厲害的。對于想要減肥人士來說，最好的減肥方法就是運動加控制飲食。
