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小腹胖的原因和瘦小腹的方法

作者:gaobin  時間:2020-04-17 15:31:53  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

經(jīng)常暴飲暴食或不愛運動都會導致小腹胖。瘦腹運動或仰臥起坐運動等方式都能起到減肥效果,還需要控制飲食。

1、起因

在日常生活中如果經(jīng)常暴飲暴食,或經(jīng)常食用高熱、高脂肪類食物,這些食物的熱量不能被人體迅速代謝出來,有可能在體內(nèi)堆積,特別是腹部出現(xiàn)脂肪堆積的情況,就會導致小腹部出現(xiàn)肥胖的情況。對久坐不動、不愛運動的人,體內(nèi)所攝取的熱量無法被迅速消化,這些熱量也會轉(zhuǎn)化成小腹部內(nèi)的脂肪積聚;

2、減肥方法

平時要多做一些體育鍛煉,可以通過卷腹運動或仰臥起坐運動來改善,鍛煉時,腹部一部分脂肪被消耗了,還能達到瘦身的效果。要少吃高熱食物,多吃新鮮蔬果,特別是夜間,要減少飲食量,避免腹部脂肪積聚。

腹部肥胖比較嚴重的人,也可以通過抽脂手術(shù)的方式來瘦小腹,可以在腹部做一個較小的切口,用導管把腹部多余的脂肪抽出來,在短時間內(nèi)使小腹部變瘦。

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