從側邊看，大腿根部外側的肌肉一直健壯而突顯，全部人從側邊看薄厚就是多了一倍？實際上，這可以說是隱匿性粗腿也跟盆骨部位歪斜有關系！下邊網編帶大伙兒看來一下大腿根部外側肉怎么減？
大腿根部外側肉怎么減
姿勢一：跪姿曲膝，舒
緩外側肌肉這一姿勢的關鍵所在人體要放直，肯定不可以往前或向后歪斜，及其腳也務必「放直」，不可以內八或外八，收小肚子，做30秒換邊，共做三組
姿勢二：松掉盆骨
前邊說過，盆骨的部位是不是保持中立調正也關鍵！能用瑜伽磚或者2個盛滿的寶特瓶，放到臀部微笑線的部位，兩腳開啟（如圖）漸漸地吸氣，滯留30秒，兩腳合起來歇息10秒，共做三組～
姿勢三：加強后面肌肉與屁股
側躺在地面上后，縮緊小肚子與下腰部維持人體不搖晃，肩部與髖骨需呈一直線，膝關節曲膝，腳的地區要黏起來，運用上邊屁股的能量做膝關節開閉，一組15次，共做三組～然后換邊！
姿勢四：鍛練屁股
第四個姿勢則是要完全鍛練屁股！兩手兩腳跪在地面上，并放直，頭部與人體呈一直線，然后運用屁股與大腿后側肌的能量將單腳往上抬，并往下發但不碰地，一上一下共做15次，做三組，做了換邊
PS.除開做這種健身運動改進，生活起居中「有目的」地調節自身的座姿、坐姿、走姿、腳部負荷率方法也是很重要的喔
