體脂多少有馬甲線，對于男女相對來說是不同的。如果想要擁有馬甲線，一般可以選擇正確的方式來進(jìn)行鍛煉。
對于男性來說，體脂率在10%~12%就會擁有馬甲線，而女性體脂率在15%~17%就會擁有馬甲線。正常情況下，當(dāng)患者的體脂率降到一定程度以后，馬甲線就會變得更加的明顯，也使身材變得更加的苗條。肥胖的患者如果想要擁有馬甲線的話，一般需要控制好飲食，在飲食上避免吃一些高熱量以及高脂肪的食物，同時(shí)還要每天做到早睡早起，通過睡眠也可以控制體重。另外也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒醯倪\(yùn)動，比如游泳，跑步跳繩等，能夠燃燒體內(nèi)多余的脂肪，當(dāng)脂肪快速的燃燒掉以后，體內(nèi)的體脂率就會逐漸的降低，長時(shí)間的堅(jiān)持下去，會擁有馬甲線。
肥胖的患者主要是長時(shí)間的暴飲暴食，或者是久坐缺乏鍛煉，也可能是由于長時(shí)間的熬夜的因素所導(dǎo)致的。日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，避免情緒波動比較大。每天至少保持6小時(shí)到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，有利于減肥。
