現代女性經常長坐在辦公室里，在歇息的情況下也是討厭健身運動，極大的壓力和生活壓力促使許多女士沒有有效的飲食結構。卻不知道，飲食搭配的過多，又欠缺健身運動，人體脂肪不容易充裕的溶解，便會在人的腰腹部的人體脂肪組織中堆積起來。并且人的腹部是健身運動至少的位置，這種掩藏在日常生活中的不良習慣，便會導致肚子上的肉愈來愈多。減去腹部又有什么方法？

一正確的坐姿和坐姿

蹲著的情況下要維持腰桿伸直的座姿，能夠選用丹田呼吸法，即呼吸時肚子鼓起，呼吸時，腹部縮緊。那樣能夠推動腸胃蠕動。此外，行走的情況下不必駝背，要收緊腹部的肌肉，時刻提示自身要縮腹，不必給腹部一絲釋放壓力的信號，那樣長此以往腰部肌肉會越來越緊致。

二餐后走一走

在就餐結束后不必立刻坐著，餐后立即坐著沒動非常容易使腹部消化不良，不有助于消化吸收，消化不良易造成腹部等位置人體脂肪沉積，進而沉積大量墜肉，腹部會漸漸地越來越大。

因此吃過飯后一小時建議出來散散心或是維持半小時的坐姿。

三充裕的水份

導致肚子贅肉減下不來的原因也有可能是由于消化不良造成的便秘，便秘許多女士都是出現的狀況，由于工作中忙忘掉飲水或是不愛喝水，人體的水份不夠進而影響腸道蠕動，導致便秘，造成小腹有墜肉。平常多飲水，尤其是早上起來能夠空腹喝水，清理胃腸中殘余的食材，有利于大便。每日必須吃蔬菜和新鮮水果，蔬菜水果中帶有豐富多彩的膳食纖維素，能緩解便秘。

四合理膳食

飲食搭配要以口味淡主導，要想真實的瘦下小腹，甜點和辛辣食物油膩感的食材一定要舍棄，高熱量食物高糖份的食材清除在菜譜以外。堅持不懈多吃蔬菜，例如萵筍、東瓜、春筍、豆芽菜。由于這種全是低脂肪的食材，而且帶有很多的甲基纖維素和維他命，能推動基礎代謝、防止便秘、減小肚子。

五腹部運動

減肚子還是有必要融合健身運動來開展。這兒強烈推薦好多個非常簡單好用的小竅門。

1.平躺著太空舞步

人體平躺著，背部微抬，兩腿往上伸出半空中做交叉式。姿勢持續45秒，做50-60組。

2.背部屈伸

兩腿閉攏往上抬與路面成斜角，兩手碰觸腳跟。姿勢持續45秒，做20-30組。

這種健身運動全是對于腹部的肌肉訓練而設計方案的，長期性堅持不懈能夠使肌肉緊致，腹部看上去會更小，也更有風采。

實際上減肚子講難也難，說不會太難也不會太難，能否取得成功減肚子除開要循規蹈矩的推行方案，也要持之以恒和恒心，抵擋不住外部的引誘便會急于求成而功虧一簣。但堅持不懈出來了，便一定也有實際效果。