所有人的身體素質都不一樣，有些人是易瘦體質，有些人是如何吃都長不胖的身體素質。針對易胖的人而言，減肥瘦身是一個艱辛的事兒，因此變瘦后一定要維持好，身型瘦胖與飲食結構擁有緊密的關聯，不健康的飲食習慣性非常容易給你踏入胖紙的“窮途末路”，每天減肥瘦身，但是卻沒辦法變瘦。要想降低體脂率不走形，休重不發胖，那下列的6個小習慣一定能夠幫上你！

1、挑選含鉀豐富多彩的食材

礦物能夠調整身體的水凈化設備，使人體脂肪無從滋長。吃鹽過多非常容易造成身體鈉儲留，造成水腫、實胖。而常吃蘋果、哈蜜瓜和芒果等富含鉀的食物，不但能夠調整身體電解質溶液的均衡，在其中帶有的稱為天冬門素的碳水化合物，還能夠幫我們將身體不必要的水份排出來身體之外。

2、嘴唇不必太忙

許多情況下，我們并并不是很餓，可是嘴唇老想嚼些哪些東西，例如泡泡糖、零食等。但是你清楚嗎？這一小習慣卻在不經意間中幫鞋我們的人體攝取了過多的發熱量，從而造成肥胖癥。因此，不愿長胖，那么就閉上你的嘴巴，專心致志做好自己的事兒，不必隔三差五地找東西來吃。

3、夜里降低攝取碳水化合物化合物

吐司面包、饃饃和白米飯等碳水化合物化合物攝取過多，非常容易讓小腹越來越松垮，造成份肥胖癥。可是他們也是我們身體活動的動能來源于，務必確保一定量的攝取。因而，不愿長胖，那么就在午前吃這種食材，千萬別留到夜里的情況下大吃特吃，更非常容易給你胖起來。

4、少喝碳酸鈉飲品

汽水中帶有的泡沫塑料會給你的肚子發脹。并且許多飲品中帶有許多糖份，這種也是造成肥胖癥不容忽視的要素。因而，還是培養喝白開水的良好的習慣吧，對身心健康有很多益處哦。

5、降低吃甜代物

絕大多數都了解糖分讓人長胖，可是不必認為吃甜代物就可以無憂無慮了。這種糖代物還是帶有很高的山梨酸，與吃真實的糖塊差別并不大，仍然能夠造成肥胖癥。

6、多吃芹菜

不要想小腹，那一定要多吃含有膳食纖維素的食材了。膳食纖維素能夠推動腸道蠕動，加快身體廢棄物的排出來，防止食物殘留的沉積，避免腸油的產生，小腹也就不容易出現啦！因此，每一餐飯的情況下還記得再加萵筍，不需要許多，只灑一點點碎芹菜葉子就可以了哦。